skate: SKATE IN JESUS OVERDOSE 2015 EM MAIRINQUE/SP

Para o praticante do skate manter uma boa saúde e um bom condicionamento físico, é necessário ter um programa de treinamento eficiente, deve-se levar em consideração os principais fatores que afetam as melhoras induzidas pelo treinamento, são eles: o nível inicial de aptidão, a freqüência, a intensidade e a duração do treinamento. O desequilíbrio nutricional pode ocorrer quando a prática do esporte é excessiva, e não acompanhada por um aumento compatível dos alimentos ingeridos. Cuidados básicos devem ser observados para que se alcance qualidade durante a execução dos exercícios.

1 - evitar fazer exercícios e andar de skate sob o sol forte;

2 - usar bonés e protetor solar;

3 - tomar água moderadamente antes, durante e depois da prática física;

4 - usar roupas leves, claras e ventiladas;

5 - usar tênis confortáveis e macios;

6 - não fazer exercícios em jejum, mas evitar comer demasiadamente antes da atividade física. Para obter um bom desempenho nos treinamentos, procurar se alimentar corretamente, de forma balanceada. No dia-a-dia não passar longos períodos sem se alimentar. Evitar chá, café e álcool, pois podem causar uma indesejável diminuição da eficiência muscular.

7 - antes das atividades, o alongamento não deve ser intenso, pois a função do mesmo é apenas preparar a musculatura para a atividade. Deve-se alongar principalmente os músculos que serão utilizados de imediato, e após a atividade, o alongamento deve ser um pouco mais detalhado, já que tem como objetivo agir diretamente no músculo para a manutenção do comprimento da fibra muscular;

8 - o aquecimento deve durar de 5 a 20 minutos, utilizando 50% da sua capacidade máxima de condicionamento. Os objetivos deste preparo são o aumento da temperatura corporal e a melhora da flexibilidade, evitando lesões nas regiões a serem estimuladas pelo exercício, tais como: distensão muscular, desgaste da cartilagem interarticulares, dentre outras. Porém a maior contribuição do aquecimento é proporcionar a musculatura uma maior imigração sanguínea que é responsável pela nutrição muscular. Quando fazemos o aquecimento estamos nutrindo a musculatura para que ela esteja pronta para a prática do esporte.

9 - para minimizar o risco de lesões, é importante associar ao programa de atividade física um trabalho de fortalecimento muscular;

10 - executar corretamente os exercícios orientados por profissionais qualificados;

11 - ao terminar a prática da atividade, não parar bruscamente, e sim diminuir progressivamente a intensidade da atividade. Com isso se obtém um estado de relaxamento do sistema nervoso central, aumentando a descontração da musculatura e otimizando a recuperação metabólica.

Leve em consideração algumas destas dicas, para que no futuro não ocorra a interrupção da prática do skate.

Fonte: site SKATE SOLIDÁRIO

MUNDO CRISTÃO E O SKATE

A medalha internacional do skatista Lucas Carvalho, o “Chaparral”, conquistada no sábado (26/04) na decisão do street (com obstáculos) no X Games Brasil já foi apresentada ao Senhor Jesus.

No domingo, o atleta apostólico repetiu a atitude do jogador Kaká, do Milan e da Seleção Brasileira, ao levar para a Igreja Renascer o seu primeiro título de sua carreira internacional. Membro da Renascer Sumaré, na zona oeste de São Paulo, o paulista de 20 anos garantiu o título já nas primeiras voltas da primeira bateria.

Segundo o seu testemunho, ele era o último na fila de espera entre os competidores, mas após orar e jejuar com sua família e alguns oficiais da igreja o milagre aconteceu: participou do evento e saiu em honra. Na final, Chaparral somou 85.50 pontos. O pódio foi completado por Rodolfo 'Gugu' Ramos (85.00) e por Paulo Correa (85.00). “Estou muito feliz. Foi perfeito. O público me ajudou bastante”, afirmou o vencedor, logo após a final, que levou a família em peso ao Anhembi.

Agora, o campeão pretende competir no X Games de Los Angeles, o mais tradicional, no segundo semestre, e rodar o mundo sobre o skate. “Quero participar de mais eventos importantes como esse”, diz o atleta, que começou a praticar o esporte os 10 anos. “O skate é meu estilo de vida”. O segundo dia de competição levou 15.300 pessoas ao Sambódromo.

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terça-feira, 23 de junho de 2015

SKATE IN JESUS OVERDOSE 2015 EM MAIRINQUE/SP

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